01 helmikuuta, 2023

Neljä neuvoa parempaan työmatkailuun

Haluatko voida hyvin myös työmatkoilla? Lue vinkkimme hyvinvoinnin edistämiseen ja stressin selättämiseen työmatkoilla.

Neljä neuvoa parempaan työmatkailuun

Read the article in English

Heräät viideltä aamulla lähteäksesi lennolle, joka pomppaa usean aikavyöhykkeen yli. Määränpäässä odottaa kiireinen palaveripäivä, jonka päätteeksi asiakas on kutsunut sinut illalliselle. Matkustaminen työn merkeissä tuo piristävää vaihtelua arkeen, mutta se lisää harmittavan usein myös stressiä ja rasitusta.

Hotel St. Georgen Linda Ekholm, Head of Wellbeing Experiences, jakaa parhaat vinkkinsä hyvinvoinnin edistämiseen ja stressin selättämiseen työmatkoilla.

Keskellä Helsinkiä on piilossa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keidas - St. George Care - jossa hengitys rauhoittuu ja askel hidastuu kuin huomaamatta.
Linda Ekholm kannustaa pitämään työmatkoillakin kiinni terveellisistä tottumuksista.

1. Muista riittävä uni ja lepo

Ekholm painottaa riittävän ja hyvän unen merkitystä työmatkallakin, sillä se auttaa pitämään kiinni terveellisistä tottumuksista. Tutut rutiinit tuovat unihiekan silmiin aikaerosta huolimatta.

Kofeiinipitoiset juomat on paras nauttia ennen iltapäivää, ja lepoon rauhoittuminen alkaa luontevasti sulkemalla elektroniset laitteet pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun syöt isomman aterian jo alkuillasta, ruoansulatus ei valvota yön aikana. Voit helpottaa unen tuloa myös rentouttavilla hieronnoilla ja hoidoilla.

  • Hotel St. Georgen viihtyisät ja rentoutumista silmällä pitäen sisustetut huoneet auttavat rauhoittumaan ennen yöunia.
  • Ylelliset DUX-sängyt takaavat maittavat yöunet, jotta jaksat virkeänä asiakastapaamisesta toiseen.
  • Huoneen lämpötilan saa säädettyä mieleisekseen, ja pimennysverhot pitävät makuutilan hämäränä.
  • St. George Care -spa kutsuu rauhoittumaan kiireen keskellä.

Lue myös artikkelimme: Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Hotel St. Georgen aamiaisella päivä lähtee käyntiin terveellisesti.

2. Terveellinen ruokavalio virkistää

- Säilytä työmatkan aikana mahdollisimman normaali ruokailurytmi ja syö tasaisesti pitkin päivää. Kun nälkä ei pääse yllättämään, jaksat vastustaa epäterveellisiä mielitekoja, Ekholm muistuttaa.

Suunnittelu on työmatkaruokailun A ja O, sillä terveellisten vaihtoehtojen löytäminen ravintoloista saattaa olla kiven takana.

Tutki siis hotellien tarjontaa ja lähialueiden ruokailumahdollisuuksia etukäteen. Pakkaa pikkunälkää varten mukaan ravitsevia välipaloja, kuten hedelmiä ja sokeroimattomia välipalapatukoita. Niiden avulla varmistat energiansaannin pitkin päivää. Säännöllinen vedenjuonti voittaa jatkuvan kahvittelun, ja alkoholin käyttö on hyvä pitää minimissään.

  • Ravintola Wintergarden ja St. George Bakery panostavat tuoreista raaka-aineista valmistettuun ravitsevaan lähiruokaan.
  • Minibaariin on valittu hyvän olon välipaloja, ja hotellissa tarjoillaan monipuolinen aamupala.
  • Wintergardenin kuuluisasta cocktailmenusta löydät myös alkoholittomia vaihtoehtoja.
Lyhytkin treeni Hotel St. Georgen toiminnallisela kuntosalilla tekee ihmeitä.

3. Treeni kulkee matkallakin

Ekholmin mukaan laadukas kuntosali on liikematkailijan hotellin tärkeimpiä ominaisuuksia. Kuntosalia kannattaa hyödyntää aina, kun aikataulut antavat periksi, sillä lyhytkin treeni tekee ihmeitä. Matkakohteeseen voit tutustua lenkkeillen, ja portaiden käyttäminen hissin sijaan kerryttää askelia lähes huomaamatta.

Jo nopea reippailu kokousten välissä korttelin ympäri on hetki aikaa itsellesi ja saa ajatukset luistamaan paremmin
  • Hintsa Performancen suunnittelema Hotel St. Georgen Playground-kuntosali on auki vuorokauden ympäri tarjoten kiireisille liikkujille upeat puitteet ja tehokkaat pikatreeniohjelmat.
  • Aamujooga kauniissa Wintergardenissa rauhoittaa mielen ja virkistää kehon. 
  • Hotellihuoneestasi löydät kartan kaupungin parhaille lenkkipoluille sekä kuminauhan ja voimisteluohjeet.
  • Lainaa kokousten välissä kävelysauvat St. George Care -span vastaanotosta. 

Katso myös videomme: Kolmen liikkeen tehokas kuminauhatreeni

Valitse sopiva lenkkipolku kolmesta eri vaihtoehdosta.

4. Tartu hetkiin työkiireiden välissä

- Rentoudu työrupeamien välillä lukemalla, rentoutumalla tai vaikka hieronnalla, Ekholm vinkkaa.

Työmatkan ei tarvitse olla pelkkää suorittamista, vaan uudessa ympäristössä kannattaa välillä rentoutua hyvän kirjan, taiteen tai lempicocktailin ääressä.

Jopa lyhyt 25 minuutin hieronta antaa energiaa koko loppupäiväksi.

  • Hoitolan hieronnoista löytyy vaihtoehtoja aina klassisesta hieronnasta syväkudoshierontaan.
  • Hotel St. Georgen sisustuksessa on annettu tilaa taiteelle ja tarinoille.
  • Kaikkialle sirotellut kirjat vievät mielikuvitusmatkalle, ja Wintergardenin cocktailit nostavat hemmottelun etusijalle.

Julkaistu: 28.1.2020
Kuvat: Mureena, Tiiu Kaitalo, Tuomas Lindgren, Esa Laukkanen

Joulun elämyslahjakortit hotelli spa ravintola

Hotel St. Georgessa hetket ovat enemmän

Hotel St. Georgessa me uskomme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitykseen ja haluamme tarjota vieraillemme vaihtoehtoja, jotka edistävät hyvinvointia. Hotel St. George, Helsinki ja sen maisemat luovat ainutkertaisen kaupunkikokemuksen hyvinvoinnin, taiteen ja elämyksien ympäristöissä.

Varaa majoitus

Lue lisää

Wintergarden on helsinkiläisten olohuone.

Joogaa & samppanjaa 24.9. | Wintergarden

lauantaina 24 syyskuuta, 2022

St. George Care kantaa vastuunsa

Hotellijohtajan tervehdys

Hyvinvoinnin moniottelija

Art Card -taidemuseokortti vieraillemme

Helsinki Biennaali kutsuu taiteen aarresaarelle

Tomi Björckin moderni aasialainen ravintola Hotel St. Georgessa

Ravintola Boon Nam tuo onnea Bangkokista Helsinkiin

Keskellä Helsinkiä on piilossa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keidas - St. George Care - jossa hengitys rauhoittuu ja askel hidastuu kuin huomaamatta.

St. George Care -spa on hyvinvoinnin keidas keskellä Helsinkiä

St. Georgen taidelukupiiri - Wintergarden

keskiviikkona 11 tammikuuta, 2023

Helsinki on vastuullisen shoppailijan valtakunta

Avantouimarin Helsinki: 4 kaupungin parasta kylmää kylpyä

Helsingin taidevuosi 2020 vie erämaahan, saaristoon ja Van Goghin kotikaupunkeihin

Niki Newdin tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta

Tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta

George TALK: Building Bridges

tiistaina 19 marraskuuta, 2019

St. George on Vuoden majoitusliike

Yli 40 ravintolan Flow on Helsingin herkullisin festivaali

änä vuonna tapahtumassa on ensi kertaa mukana myös Ravintola Andrea. Kysyimme Andrean tiimiltä, kuinka ravintolan festivaalimenu syntyi.

Ravintola Andrea laajentaa Flow Festivalin makumaailmaa

Helsingin juhlaviikot on Suomen suurin monitaidefestivaali, joka järjestetään vuosittain elo-syyskuun vaihteessa. Juhlaviikkojen tehtävänä on tarjota laajalle kotimaiselle ja ulkomaiselle yleisölle ainutlaatuisia taide-elämyksiä.

St. George x Helsinki Festival 15.8.-1.9.2019

Staycation St. Georgessa - Metti Forssell

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä Hotel St. Georgessa

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä

Hotel St. George hyvinvointivalmentaja Marko Dombi näyttää kolme kuminauhaliikettä, joilla aloitat päiväsi energisesti!

VIDEO: Kolmen liikkeen tehokas kuminauhatreeni

Personal trainer Marko Dombi antaa viisi fiksun liikkumisen vinkkiä, jotka parantavat kuntoa, jaksamista ja hyvinvointia.

Liiku fiksummin ja voi paremmin

Miksi nukkuminen on tärkeää? Hotel St. George Linda Ekholm kertoo.

Hyvää yötä ja huomenta! Miksi nukkuminen on tärkeää

Kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla: Nuuksio, Viikki, Keskuspuisto, Vallisaari, Uutela ja Mustavuori

Jos metsään haluat Helsingissä nyt – kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla

George TALK: Reaching Sustainable High Performance

keskiviikkona 20 maaliskuuta, 2019
St  George Care Helsinki Spa Carol Roine

Kosmetologin täsmävinkit talvi-iholle

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Pohjoismaista hyvinvointia etsimässä

Liam tuli rakkauden perässä Suomeen

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan St. George Care -spassa Helsinki

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Taidemuseot ja -galleriat Helsingin keskustassa

Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.

Löydä löylysi: 7 parasta saunaa Helsingissä

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

4 x elämyksellistä lahjaa isälle

5 x yhteistä hetkeä ystävän kanssa

AiWeiWein taidetta Hotel St. Georgen aulassa

Taidegalleria hotellissa - Ai Weiwein lohikäärme toivottaa tervetulleeksi Hotel St. Georgeen

Jo onkos tullut kesä? Big Sky tuo valoa Helsingin pimeyteen

Wintergarden on helsinkiläisten olohuone.

Pekka Jylhän "Learning to Fly" lentää Wintergardenin lasikaton alla

Mehmet Gürsin ravintola Andrea tarjoaa anatolialaisia makuja Helsingin keskustassa

Tähtikokki Mehmet Gürs palasi kotiin Helsinkiin

Joulun elämyslahjakortit hotelli spa ravintola

Itsenäistymisen pyörteistä muotoilun aallonharjalle – Hotel St. George huokuu Helsingin historiaa

Helsinki, maailman toimivin kaupunki

Maailmalla ylistetty Omorovicza-kosmetiikkasarja on nyt Suomessa

Maailmalla ylistetty Omorovicza-kosmetiikkasarja on nyt Suomessa