Tämä sivusto käyttää evästeitä, jotta voimme varmistaa että sivumme palvelevat sinua mahdollisimman hyvin. Mikäli jatkat muuttamatta asetuksia, oletamme sinun hyväksyvän evästeiden käytön sivustollamme. Yksityisyyskäytäntö | Evästekäytäntö Sulje
11 joulukuuta, 2019

Pohjoismaista hyvinvointia etsimässä

Pohjoismaat loistivat vuoden 2018 kansainvälisessä The World Happiness Report -tutkimuksessa. Suomi sijoittui kärkeen, ja heti seuraavat sijat nappasivat Norja, Tanska ja Islanti. Mutta mihin pohjoismainen hyvinvointimme oikein perustuu ja mistä se syntyy?

Lähdimme etsimään onnellisuutemme salaisuutta Hintsa Performance -valmennusyrityksen pääkonttorista Helsingistä. Yrityksen tavoitteena on auttaa asiakkaitaan löytämään pysyvästi paremman elämän ja suorituskyvyn avaimet.

Kysyimme Hintsan asiantuntijoilta Moriz Wikströmiltä ja Pekka Pohjakalliolta, mitä juuri Pohjoismaissa tehdään oikein.


Itsestään huolehtiminen on trendikästä

Senior Performance Coach Moriz Wikström on toiminut 15 vuotta urheilu- ja hyvinvointialalla, joista kuusi Hinta Performancella. Nykyään hänen asiakaskuntansa ulottuu huippu-urheilijoista aina yritysjohtajiin ja hektistä arkea eläviin artisteihin.

Kaikkia asiakkaita yhdistävät samat haasteet, joiden ratkaisemiseen Hintsan kuusiosainen malli perustuu.

Hintsan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin malli muistuttaa hyvinvoinnin monimuotoisuudesta.

Yleinen terveys, ravinto, lepo ja palautuminen, fyysinen aktiivisuus, henkinen energia ja biomekaniikka koostavat Menestyksen Ympyrän, johon valmennukset perustuvat. Mallin keskiössä on sen ydin: sisäinen motivaatio pysyvän hyvinvoinnin löytämiseen.

Wikström iloitsee pohjoismaiden nousevasta hyvinvointitrendistä.

Itsestään huolehtiminen on nyt pinnalla.

Hän on huomannut saman muutoksen asiakkaiden yritystapahtumissa. Kun ennen pidettiin kosteita saunailtoja, nykyään strategiapäivään voi kuulua vaellusta luonnossa.

- Eräs asiakkaani järjesti metsäretken, jolla oli tarkoitus puhua yrityksen tulevaisuudesta. Lopulta osallistujat keskustelivat koko retken ajan aivan muista aiheista, ja lopputuloksella oli valtava vaikutus motivaatioon ja energiatasoihin.

Aktiivisuus on kaiken a ja o

Wikströmin mukaan fyysinen aktiivisuus on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä osa-alueista. 

- Kun liikkuu, on onnellisempi, ja energiaa riittää itsestä huolehtimiseen myös muilla tavoilla.

Suomessa ja muissa Pohjoismaissa liikkuminen on Wikströmin mielestä poikkeuksellisen vaivatonta. Helsingissä toimiva julkinen liikenne ja lyhyet välimatkat lisäävät päivittäistä hyötyliikuntaa. Uimahalleihin, kuntosaleihin ja muihin julkisiin virkistysmahdollisuuksiin panostetaan.

Helsingissä panostetaan uimahalleihin, kuntosaleihin ja muihin julkisiin virkistysmahdollisuuksiin.
Suomessa panostetaan uimahalleihin, kuntosaleihin ja muihin julkisiin virkistysmahdollisuuksiin.

Sen lisäksi meillä on rutkasti luontoa, jossa liikkua.

- Ihmiset eivät aina muista, kuinka luonnollista täällä on lähteä ulos reippailemaan. Asun vain 20 minuutin matkan päässä Helsingin keskustasta, mutta voin lähteä hiihtämään käytännössä kotioveltani. Ulkoilumaastoja on joka paikassa.

Perisuomalaiset lasten harrastukset kuten luistelu, pulkkailu ja luonnossa leikkiminen luovat pohjan liikkumiselle varhain. Turvallisessa yhteiskunnassa voi kävellä kouluun ja leikkiä ulkona ilman valvontaa.


Luonnollisesti laadukasta ravintoa

Sama vaivattomuus ulottuu terveelliseen ravintoon. Pitkien etäisyyksien vuoksi lähiruoan syöminen tulee luonnostaan, ja hanavesi on meidän leveyksillämme poikkeuksellisen hyvälaatuista.

Wikström myös ylistää pohjoismaista seisovaa pöytää.

- Kun tilaat annoksen ravintolan listalta, joku muu tekee valinnat puolestasi – paljonko on salaattia, paljonko epäterveellistä. Kasvikset kuitataan usein vain pienellä vihreän pilkahduksella. Seisovassa pöydässä aterian voi koostaa itse vaikka pelkästään ravinteikkaimmista vaihtoehdoista. Salaattibuffetteja löytyy lähes joka kadunkulmasta, joten parempien valintojen tekeminen on helppoa.

Pienetkin muutokset ruokatottumuksiin voivat tehdä ihmeitä. Wikström muistaa asiakkaan, joka sitoutui syömään päivittäin terveellisen lounaan: Hän laihtui 20 kiloa muutamassa kuukaudessa muuttamatta muita elintapojaan.

Helsingin keskustastakin voi löytää paikkoja rauhoittumiselle.
Helsingin keskustassakin voi löytää paikkoja rauhoittumiselle.

Rauhoittava hiljaisuus

Wikström painottaa hiljaisuuden merkitystä palautumiselle, joka kuuluu sekin Hintsan hyvinvointimalliin. Nyky-yhteiskunta on täynnä ääntä ja virikkeitä, ja jatkuvasti hyrräävät aivomme tekevät rentoutumisesta paljon vaikeampaa. Osasyynä on jatkuvasti käden ulottuvilla oleva älypuhelin.

Deloitten vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 35 % pohjoismaalaisista viettää omasta mielestään liikaa aikaa puhelimella.

Vastareaktio on kuitenkin jo näkyvissä – esimerkiksi Norjassa älypuhelimen keskimääräinen käyttö on lähtenyt selvään laskuun. Norjalaisista opiskelijoista 40 % käyttää aktiivisesti Hold-sovellusta, joka palkitsee puhelimen käytön vähentämisestä.

Wikström jättää puhelimensa kotiin lähtiessään metsään nauttimaan hiljaisuudesta tai viettäessään aikaa 4-vuotiaan poikansa kanssa päivähoidon jälkeen. Ruotsalaisen tutkijan Michael Nordenmarkin mukaan myös tiivis perhe-elämä lisää olennaisesti pohjoismaisten miesten onnellisuutta.


Työtä onnellisuuden eteen

Business Development Director ja Mentor Pekka Pohjakallio keskittyy valmennuksissaan työ- ja vapaa-ajan tasapainon löytämiseen. Hän nimeää neljä tekijää, jotka edistävät pohjoismaista hyvinvointia työelämässä:

  1. Matalahierarkkisuus
  2. Vapaa-aika luonnon lähellä
  3. Mindfulness
  4. Luottamus.

Mindfulnessia varten Pohjakallio suosittelee saunomista, koska lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen.

Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.
Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.

Pohjakallio uskoo, että suomalaisten yritysten vankka luottamuksen taso on koulujärjestelmän ansiota. 7-vuotiaiden koulupäivä painottuu läksyjen sijaan leikkimiseen ja luovaan tekemiseen. Pohjakallion mukaan tämä johtaa myöhemmin elämässä haluun hoitaa työtehtävät kunnialla.

- Luottamus on luultavasti syy siihen, ettei meillä ole suorituskeskeistä työkulttuuria, Pohjakallio sanoo.

Hän huomauttaa, että toisin kuin monissa muissa kulttuureissa, täällä ei odoteta työntekijöiden olevan käytettävissä kellon ympäri, kunhan hommat tulevat tehtyä.

Vaikka pohjoismaiset työnantajat panostavat työhyvinvointiin, on hyvinvointi lopulta jokaisen omalla vastuulla.

- On täysin ok, että työllä on iso rooli elämässä. Itsestä huolehtiminen ja elämästä nauttiminen ovat kuitenkin yhtä tärkeitä. Jos syöt terveellisesti 80 % ajasta, ei pizzan syönti silloin tällöin haittaa. Työelämän sijaan on vain elämää, ja työ on yksi sen osista, Pohjakallio selittää.

Hyvän elämän työkalut

Moriz Wikström myöntää, että digitalisaation, tekoälyn ja älypuhelimien myötä muuttuva maailma tuo epäilemättä haasteensa myös pohjoismaiselle hyvinvoinnille. Hän on kuitenkin optimistinen tulevaisuuden suhteen.

- Meillä on Pohjoismaissa asiat todella hyvin, ja se meidän pitää tiedostaa. Meillä on mahdollisuus hylätä liikkumaton elämäntapa ja hyödyntää kuntien tarjoamat liikuntamahdollisuudet, perusterveellinen ruokavaliomme ja liikunnanopetus. Ihmiset ovat alkaneet tiedostaa myös unen ja palautumisen tärkeyden. Kaiken kaikkiaan tunnemme hyvän elämän ainekset ja tiedämme, että niistä tulee pitää kiinni, hän sanoo.

Sisäinen motivaatio on avain onnellisuuteen, Wikström summaa.

Kannusteen parempaan elämään tulee nousta merkityksellisistä asioista, kuten paremmasta jaksamisesta lasten tai lastenlasten kanssa. Pohjoismaista ajattelua parhaimmillaan.

Hotel St. George on hotelli Helsingin keskustassa.

Hotel St. George on uuden ajan luksushotelli Helsingissä

Hotel St. George kannustaa vieraitaan nauttimaan pohjoismaisen hyvinvoinnin parhaista puolista. Hotellin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin konsepti, joka on kehitetty yhteistyössä Hintsa Performancen kanssa, rakentuu Menestyksen Ympyrän kuuden osa-alueen ympärille.

Varaa majoitus Hotel St. Georgessa

Lue lisää

Niki Newdin tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta

Tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta - Niki Newd nyt St. George Care -spassa

Joogatunti Helsingissä Hotel St. Georgen Wintergardenissa

Wintergarden Jooga

lauantaina 21 joulukuuta, 2019
Tutustuimme sesongin trendeihin St. Georgen asiantuntijoiden opastuksella​

Malja juhlille ja hyvinvoinnille

Lapponia-koruissa säihkyy pohjoismaisen luonnon kauneus

St. George Design Market 14.-15.12.

lauantaina 14 joulukuuta, 2019

George TALK: Building Bridges

tiistaina 19 marraskuuta, 2019
Hotel St. Georgessa, Helsingissä, tapahtuu! Katso kaikki tapahtumat.

Tulevat tapahtumat Hotel St. Georgessa

St. George on Vuoden majoitusliike

Sugar, Spice and Everything Nice 5.-15.9.

torstaina 05 syyskuuta, 2019

Helsinki Festival torstaietkot: Ylva Haru

torstaina 22 elokuuta, 2019

Yli 40 ravintolan Flow on Helsingin herkullisin festivaali

änä vuonna tapahtumassa on ensi kertaa mukana myös Ravintola Andrea. Kysyimme Andrean tiimiltä, kuinka ravintolan festivaalimenu syntyi.

Ravintola Andrea laajentaa Flow Festivalin makumaailmaa

Helsingin juhlaviikot on Suomen suurin monitaidefestivaali, joka järjestetään vuosittain elo-syyskuun vaihteessa. Juhlaviikkojen tehtävänä on tarjota laajalle kotimaiselle ja ulkomaiselle yleisölle ainutlaatuisia taide-elämyksiä.

St. George x Helsinki Festival 15.8.-1.9.2019

Staycation St. Georgessa - Metti Forssell

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä Hotel St. Georgessa

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä

Hotel St. George hyvinvointivalmentaja Marko Dombi näyttää kolme kuminauhaliikettä, joilla aloitat päiväsi energisesti!

VIDEO: Kolmen liikkeen tehokas kuminauhatreeni

Personal trainer Marko Dombi antaa viisi fiksun liikkumisen vinkkiä, jotka parantavat kuntoa, jaksamista ja hyvinvointia.

Liiku fiksummin ja voi paremmin

Miksi nukkuminen on tärkeää? Hotel St. George Linda Ekholm kertoo.

Hyvää yötä ja huomenta! Miksi nukkuminen on tärkeää

Pyhä Yrjö tuo juhlan Yrjönkadulle – tule mukaan!

Kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla: Nuuksio, Viikki, Keskuspuisto, Vallisaari, Uutela ja Mustavuori

Jos metsään haluat Helsingissä nyt – kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla

George TALK: Reaching Sustainable High Performance

keskiviikkona 20 maaliskuuta, 2019

Wintergarden jooga ft. Elisabeth Ehrnrooth

lauantaina 09 maaliskuuta, 2019
St  George Care Helsinki Spa Carol Roine

Kosmetologin täsmävinkit talvi-iholle

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Liam tuli rakkauden perässä Suomeen

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan St. George Care -spassa Helsinki

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Ei turkkilaista vaan anatolialaista! Huippukokki Mehmet Gürsin ruoka ylittää valtiorajat

Taidemuseot ja -galleriat Helsingin keskustassa

Uudenvuodenlupauksemme

Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.

Löydä löylysi: 7 parasta saunaa Helsingissä

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Suomalainen leipäkulttuuri elää uutta renessanssia

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

4 x elämyksellistä lahjaa isälle

Vietä foodcation nauttien ylellisestä majoituksesta ja makuelämyksistä Ravintola Andreassa

Annoskateudesta ruoan jakamiseen: aloittelijan opas

St. George ja Hintsa Performance uudistavat hotellimaailmaa

AiWeiWein taidetta Hotel St. Georgen aulassa

Taidegalleria hotellissa - Ai Weiwein lohikäärme toivottaa tervetulleeksi Hotel St. Georgeen

Jo onkos tullut kesä? Big Sky tuo valoa Helsingin pimeyteen

Wintergarden is the living room of the Hotel St. George, place for the guests and locals to meet.

Pekka Jylhän "Learning to Fly" lentää Wintergardenin lasikaton alla

Mehmet Gürsin ravintola Andrea tarjoaa anatolialaisia makuja Helsingin keskustassa

Tähtikokki Mehmet Gürs palasi kotiin Helsinkiin

Itsenäistymisen pyörteistä muotoilun aallonharjalle – Hotel St. George huokuu Helsingin historiaa

Helsinki, maailman toimivin kaupunki

Silliä, mustikkakeittoa ja halvaa – tätä on Ravintola Andrea