Pohjoismaista hyvinvointia etsimässä

Lähdimme etsimään onnellisuutemme salaisuutta Hintsa Performance -valmennusyrityksen pääkonttorista Helsingistä. Yrityksen tavoitteena on auttaa asiakkaitaan löytämään pysyvästi paremman elämän ja suorituskyvyn avaimet.

Kysyimme Hintsan asiantuntijoilta Moriz Wikströmiltä ja Pekka Pohjakalliolta, mitä juuri Pohjoismaissa tehdään oikein.

Itsestään huolehtiminen on trendikästä

Senior Performance Coach Moriz Wikström on toiminut 15 vuotta urheilu- ja hyvinvointialalla, joista kuusi Hinta Performancella. Nykyään hänen asiakaskuntansa ulottuu huippu-urheilijoista aina yritysjohtajiin ja hektistä arkea eläviin artisteihin.

Kaikkia asiakkaita yhdistävät samat haasteet, joiden ratkaisemiseen Hintsan kuusiosainen malli perustuu.

Yleinen terveys, ravinto, lepo ja palautuminen, fyysinen aktiivisuus, henkinen energia ja biomekaniikka koostavat Menestyksen Ympyrän, johon valmennukset perustuvat. Mallin keskiössä on sen ydin: sisäinen motivaatio pysyvän hyvinvoinnin löytämiseen.

Wikström iloitsee pohjoismaiden nousevasta hyvinvointitrendistä.

Itsestään huolehtiminen on nyt pinnalla.

Hän on huomannut saman muutoksen asiakkaiden yritystapahtumissa. Kun ennen pidettiin kosteita saunailtoja, nykyään strategiapäivään voi kuulua vaellusta luonnossa.

- Eräs asiakkaani järjesti metsäretken, jolla oli tarkoitus puhua yrityksen tulevaisuudesta. Lopulta osallistujat keskustelivat koko retken ajan aivan muista aiheista, ja lopputuloksella oli valtava vaikutus motivaatioon ja energiatasoihin.

Aktiivisuus on kaiken a ja o

Wikströmin mukaan fyysinen aktiivisuus on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä osa-alueista. 

- Kun liikkuu, on onnellisempi, ja energiaa riittää itsestä huolehtimiseen myös muilla tavoilla.

Suomessa ja muissa Pohjoismaissa liikkuminen on Wikströmin mielestä poikkeuksellisen vaivatonta. Helsingissä toimiva julkinen liikenne ja lyhyet välimatkat lisäävät päivittäistä hyötyliikuntaa. Uimahalleihin, kuntosaleihin ja muihin julkisiin virkistysmahdollisuuksiin panostetaan.

Sen lisäksi meillä on rutkasti luontoa, jossa liikkua.

- Ihmiset eivät aina muista, kuinka luonnollista täällä on lähteä ulos reippailemaan. Asun vain 20 minuutin matkan päässä Helsingin keskustasta, mutta voin lähteä hiihtämään käytännössä kotioveltani. Ulkoilumaastoja on joka paikassa.

Perisuomalaiset lasten harrastukset kuten luistelu, pulkkailu ja luonnossa leikkiminen luovat pohjan liikkumiselle varhain. Turvallisessa yhteiskunnassa voi kävellä kouluun ja leikkiä ulkona ilman valvontaa.

Luonnollisesti laadukasta ravintoa

Sama vaivattomuus ulottuu terveelliseen ravintoon. Pitkien etäisyyksien vuoksi lähiruoan syöminen tulee luonnostaan, ja hanavesi on meidän leveyksillämme poikkeuksellisen hyvälaatuista.

Wikström myös ylistää pohjoismaista seisovaa pöytää.

- Kun tilaat annoksen ravintolan listalta, joku muu tekee valinnat puolestasi – paljonko on salaattia, paljonko epäterveellistä. Kasvikset kuitataan usein vain pienellä vihreän pilkahduksella. Seisovassa pöydässä aterian voi koostaa itse vaikka pelkästään ravinteikkaimmista vaihtoehdoista. Salaattibuffetteja löytyy lähes joka kadunkulmasta, joten parempien valintojen tekeminen on helppoa.

Pienetkin muutokset ruokatottumuksiin voivat tehdä ihmeitä. Wikström muistaa asiakkaan, joka sitoutui syömään päivittäin terveellisen lounaan: Hän laihtui 20 kiloa muutamassa kuukaudessa muuttamatta muita elintapojaan.

Rauhoittava hiljaisuus

Wikström painottaa hiljaisuuden merkitystä palautumiselle, joka kuuluu sekin Hintsan hyvinvointimalliin. Nyky-yhteiskunta on täynnä ääntä ja virikkeitä, ja jatkuvasti hyrräävät aivomme tekevät rentoutumisesta paljon vaikeampaa. Osasyynä on jatkuvasti käden ulottuvilla oleva älypuhelin.

Deloitten vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 35 % pohjoismaalaisista viettää omasta mielestään liikaa aikaa puhelimella.

Vastareaktio on kuitenkin jo näkyvissä – esimerkiksi Norjassa älypuhelimen keskimääräinen käyttö on lähtenyt selvään laskuun. Norjalaisista opiskelijoista 40 % käyttää aktiivisesti Hold-sovellusta, joka palkitsee puhelimen käytön vähentämisestä.

Wikström jättää puhelimensa kotiin lähtiessään metsään nauttimaan hiljaisuudesta tai viettäessään aikaa 4-vuotiaan poikansa kanssa päivähoidon jälkeen. Ruotsalaisen tutkijan Michael Nordenmarkin mukaan myös tiivis perhe-elämä lisää olennaisesti pohjoismaisten miesten onnellisuutta.

Työtä onnellisuuden eteen

Business Development Director ja Mentor Pekka Pohjakallio keskittyy valmennuksissaan työ- ja vapaa-ajan tasapainon löytämiseen. Hän nimeää neljä tekijää, jotka edistävät pohjoismaista hyvinvointia työelämässä:

1. Matalahierarkkisuus
2. Vapaa-aika luonnon lähellä
3. Mindfulness
4. Luottamus.

Mindfulnessia varten Pohjakallio suosittelee saunomista, koska lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen.

Pohjakallio uskoo, että suomalaisten yritysten vankka luottamuksen taso on koulujärjestelmän ansiota. 7-vuotiaiden koulupäivä painottuu läksyjen sijaan leikkimiseen ja luovaan tekemiseen. Pohjakallion mukaan tämä johtaa myöhemmin elämässä haluun hoitaa työtehtävät kunnialla.

- Luottamus on luultavasti syy siihen, ettei meillä ole suorituskeskeistä työkulttuuria, Pohjakallio sanoo.

Hän huomauttaa, että toisin kuin monissa muissa kulttuureissa, täällä ei odoteta työntekijöiden olevan käytettävissä kellon ympäri, kunhan hommat tulevat tehtyä.

Vaikka pohjoismaiset työnantajat panostavat työhyvinvointiin, on hyvinvointi lopulta jokaisen omalla vastuulla.

- On täysin ok, että työllä on iso rooli elämässä. Itsestä huolehtiminen ja elämästä nauttiminen ovat kuitenkin yhtä tärkeitä. Jos syöt terveellisesti 80 % ajasta, ei pizzan syönti silloin tällöin haittaa. Työelämän sijaan on vain elämää, ja työ on yksi sen osista, Pohjakallio selittää.