02 joulukuuta, 2024

Hyvää yötä ja huomenta! Miksi nukkuminen on tärkeää

Tutkimusten mukaan meidän pitäisi viettää noin kolmasosa elämästämme nukkuen. Tästä huolimatta ihminen on maailman ainoa nisäkäs, joka viivyttää tahallaan nukahtamistaan.

Miksi nukkuminen on tärkeää? Hotel St. George Linda Ekholm kertoo.

Read the article in English

Seitsemän tuntia yössä tuntuu paljolta, kun kalenteri on täynnä tekemistä, mutta riittävälle nukkumiselle löytyy valtava määrä hyviä syitä.

Pyysimme Hotel St. Georgen Head of Wellbeing Experiences Linda Ekholmia kertomaan, mitä unesta tulisi tietää ja miten sitä voisi parantaa.

Uni on hyvinvoinnin tukipilari

Uni on yksi kuudesta osa-alueesta lääkäri Aki Hintsan kehittämässä Paremman Elämän Ympyrässä. Se tukee kehoa ja mieltä palautumisessa, uudistumisessa ja optimaalisessa toiminnassa.

– Uni on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä tukipilareista, Linda Ekholm vahvistaa.

Unen aikana aivoissa muodostuu uusia hermosoluyhteyksiä. Uni muun muassa puhdistaa aivoja huonoista kokemuksista, auttaa ongelmanratkaisussa ja helpottaa tapahtumien ja tiedon painamista syvämuistiin.

Samalla keho palautuu fyysisesti tuottamalla elintärkeitä ja terveyttä ylläpitäviä rakennuspalikoita.

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin
Linda Ekholm auttaa Hotel St. Georgen vieraita nukkumaan ja palautumaan tehokkaammin analysoimalla heidän untansa Sleep Lab -unikonsultaatiossa.

Uni suojaa sairauksilta

Hyvät yöunet parantavat vastustuskykyä ja nopeuttavat toipumista. Lisäksi ne voivat pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin.

– Esimerkiksi Alzheimerin taudissa aivosolujen välitilaan kerääntyy tiettyä proteiinia, beeta-amyloidiplakkia. Unen aikana aivosolujen välitilat laajenevat, jolloin elimistö pystyy poistamaan tällaisia kuona-aineita paremmin, Ekholm kertoo.

Uni auttaa ehkäisemään sairauksia myös siksi, että huono uni ja terveydelle haitallinen ylipaino kulkevat usein käsi kädessä.

Liian lyhyeksi jäänyt uni järkyttää kylläisyyttä säätelevien hormonien tasapainoa, jolloin näläntunne lisääntyy ja ihminen syö helpommin huonosti ja liikaa. Tämä saattaa olla osatekijänä kakkostyypin diabeteksen puhkeamisessa.

− Ilmeisesti suolistomikrobisto vaikuttaa myös sisäiseen kelloon eli vireys- ja unitilaan. Ruokavaliolla ja syömisrytmillä saattaa olla suuri merkitys nukkumiselle ja unen laadulle, Ekholm jatkaa.

Hotel St. Georgessa suurin osan näytöistä on piilotettu sermien taakse sinisen valon minimoimiseksi.
Hotel St. Georgessa suurin osan näytöistä on piilotettu sermien taakse sinisen valon minimoimiseksi.

Parempaa unta metsästämässä

Vaikka nukkumisen tärkeyden tietäisi, unen päästä ei ole aina helppo saada kiinni. Ekholmilla riittää onneksi hyödyllisiä vinkkejä.

  • Sininen valo pitää aivoja niin ylivireässä tilassa, ettei mieli pääse rauhoittumaan. Puhelimet, läppärit ja muut älylaitteet pitäisi sulkea pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
  • Kofeiinipitoisia juomia ei kannattaisi nauttia kovin myöhään iltapäivällä. Alkoholikin vaikuttaa heti yöuniin.
  • Parempaa yöunta edistää myös sänky, joka tukee kehoa ja mukautuu sen muotoihin.
  • Rutiinien rooli on tärkeä, jos unensa laatuun haluaa panostaa: Kun ihminen liikkuu sopivasti, syö terveellisesti ja tekee ne tietyt itselle sopivat arkiasiat, yleensä unikin tulee helpommin ja on syvempää.

Mittaa unen laatua St. Georgen unikonsultaatiossa 

Jos olet kiinnostunut unesi laadusta, voit varata huonevarauksen yhteydessä sänkyysi Emfit-unimonitorin ja ajan seuraavan päivän Sleep Lab -unikonsultaatioon.

Voit kysellä unikonsultaatiosta myös hotellin vastaanotosta tai soittamalla numeroon +358 9 4246 00 11.


Julkaisupäivä: 18.04.2019

Tervetuloa hyville unille hotelliin

Hotel St. George sijaitsee Vanhan kirkkopuiston laidalla Helsingin keskustassa. Sen kaikki 148 huonetta ja viisi sviittiä ovat yksilöllisiä. Hotel St. Georgessa nukut laadukkaassa ja ylellisessä DUX-sängyssä.

Varaa yöpyminen Hotel St. Georgessa

Lue lisää

St. George Bakery vie korvapuustin Japaniin – mukana arvostetuilla joulumarkkinoilla

Taiteen kokeminen on uuden ajan luksusta

Hotellielämää kameran linssin läpi

5 x vinkkiä ihanaan kevätviikonloppuun Helsingissä

Kuutamouintia St. George Caressa 1.11.2024

perjantaina 01 marraskuuta, 2024

Hotel St. Georgen aamiaisella luksus syntyy kiireettömyydestä, laadusta ja palvelusta

St. George Caressa ymmärretään, miten mielen ja kehon monimutkainen yhteys toimii, sekä hyödynnetään ymmärrystä hieronnoissa ja hoidoissa.

Saunajoogaa St. George Caressa 17.11., 24.11. & 9.12.

perjantaina 17 marraskuuta, 2023

Hotel St. Georgessa ilo syntyy hetkistä

Wintergarden on helsinkiläisten olohuone.

Joogaa & samppanjaa 24.9. | Wintergarden

lauantaina 24 syyskuuta, 2022

Hyvinvoinnin moniottelija

Hotellijohtajan tervehdys

Helsinki Biennaali kutsuu taiteen aarresaarelle

Ravintola Boon Nam tuo onnea Bangkokista Helsinkiin

Tomi Björckin moderni aasialainen ravintola Hotel St. Georgessa

Keskellä Helsinkiä on piilossa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keidas - St. George Care - jossa hengitys rauhoittuu ja askel hidastuu kuin huomaamatta.

St. George Care -spa on hyvinvoinnin keidas keskellä Helsinkiä

St. Georgen taidelukupiiri - Wintergarden

keskiviikkona 11 tammikuuta, 2023
Neljä neuvoa parempaan työmatkailuun

Neljä neuvoa parempaan työmatkailuun

Helsinki on vastuullisen shoppailijan valtakunta

Avantouimarin Helsinki: 4 kaupungin parasta kylmää kylpyä

Helsingin taidevuosi 2020 vie erämaahan, saaristoon ja Van Goghin kotikaupunkeihin

George TALK: Building Bridges

tiistaina 19 marraskuuta, 2019

St. George on Vuoden majoitusliike

Yli 40 ravintolan Flow on Helsingin herkullisin festivaali

Helsingin juhlaviikot on Suomen suurin monitaidefestivaali, joka järjestetään vuosittain elo-syyskuun vaihteessa. Juhlaviikkojen tehtävänä on tarjota laajalle kotimaiselle ja ulkomaiselle yleisölle ainutlaatuisia taide-elämyksiä.

St. George x Helsinki Festival 15.8.-1.9.2019

Staycation St. Georgessa - Metti Forssell

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä Hotel St. Georgessa

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä

Personal trainer Marko Dombi antaa viisi fiksun liikkumisen vinkkiä, jotka parantavat kuntoa, jaksamista ja hyvinvointia.

Liiku fiksummin ja voi paremmin

Kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla: Nuuksio, Viikki, Keskuspuisto, Vallisaari, Uutela ja Mustavuori

Jos metsään haluat Helsingissä nyt – kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla

George TALK: Reaching Sustainable High Performance

keskiviikkona 20 maaliskuuta, 2019
St  George Care Helsinki Spa Carol Roine

Kosmetologin täsmävinkit talvi-iholle

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Pohjoismaista hyvinvointia etsimässä

Liam tuli rakkauden perässä Suomeen

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan St. George Care -spassa Helsinki

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Taidemuseot ja -galleriat Helsingin keskustassa

Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.

Löydä löylysi: 7 parasta saunaa Helsingissä

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

5 x yhteistä hetkeä ystävän kanssa

5 x elämyksellistä lahjaa isälle

AiWeiWein taidetta Hotel St. Georgen aulassa

Taidegalleria hotellissa - Ai Weiwein lohikäärme toivottaa tervetulleeksi Hotel St. Georgeen

Jo onkos tullut kesä? Big Sky tuo valoa Helsingin pimeyteen

Wintergarden on helsinkiläisten olohuone.

Pekka Jylhän "Learning to Fly" lentää Wintergardenin lasikaton alla

Mehmet Gürsin ravintola Andrea tarjoaa anatolialaisia makuja Helsingin keskustassa

Tähtikokki Mehmet Gürs palasi kotiin Helsinkiin

Joulun elämyslahjakortit hotelli spa ravintola

Itsenäistymisen pyörteistä muotoilun aallonharjalle – Hotel St. George huokuu Helsingin historiaa

Helsinki, maailman toimivin kaupunki

Maailmalla ylistetty Omorovicza-kosmetiikkasarja on nyt Suomessa

Maailmalla ylistetty Omorovicza-kosmetiikkasarja on nyt Suomessa