Tämä sivusto käyttää evästeitä, jotta voimme varmistaa että sivumme palvelevat sinua mahdollisimman hyvin. Mikäli jatkat muuttamatta asetuksia, oletamme sinun hyväksyvän evästeiden käytön sivustollamme. Yksityisyyskäytäntö | Evästekäytäntö Sulje
11 joulukuuta, 2019

Hyvää yötä ja huomenta! Miksi nukkuminen on tärkeää

Tutkimusten mukaan meidän pitäisi viettää noin kolmasosa elämästämme nukkuen. Tästä huolimatta ihminen on maailman ainoa nisäkäs, joka viivyttää tahallaan nukahtamistaan.

Miksi nukkuminen on tärkeää? Hotel St. George Linda Ekholm kertoo.

Seitsemän tuntia yössä tuntuu paljolta, kun kalenteri on täynnä tekemistä, mutta riittävälle nukkumiselle löytyy valtava määrä hyviä syitä.

Pyysimme Hotel St. Georgen Head of Wellbeing Experiences Linda Ekholmia kertomaan, mitä unesta tulisi tietää ja miten sitä voisi parantaa.

Uni on hyvinvoinnin tukipilari

Uni on yksi kuudesta osa-alueesta lääkäri Aki Hintsan kehittämässä Paremman Elämän Ympyrässä. Se tukee kehoa ja mieltä palautumisessa, uudistumisessa ja optimaalisessa toiminnassa.

– Uni on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä tukipilareista, Linda Ekholm vahvistaa.

Unen aikana aivoissa muodostuu uusia hermosoluyhteyksiä. Uni muun muassa puhdistaa aivoja huonoista kokemuksista, auttaa ongelmanratkaisussa ja helpottaa tapahtumien ja tiedon painamista syvämuistiin.

Samalla keho palautuu fyysisesti tuottamalla elintärkeitä ja terveyttä ylläpitäviä rakennuspalikoita.

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin
Linda Ekholm auttaa Hotel St. Georgen vieraita nukkumaan ja palautumaan tehokkaammin analysoimalla heidän untansa Sleep Lab -unikonsultaatiossa.

Uni suojaa sairauksilta

Hyvät yöunet parantavat vastustuskykyä ja nopeuttavat toipumista. Lisäksi ne voivat pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin.

– Esimerkiksi Alzheimerin taudissa aivosolujen välitilaan kerääntyy tiettyä proteiinia, beeta-amyloidiplakkia. Unen aikana aivosolujen välitilat laajenevat, jolloin elimistö pystyy poistamaan tällaisia kuona-aineita paremmin, Ekholm kertoo.

Uni auttaa ehkäisemään sairauksia myös siksi, että huono uni ja terveydelle haitallinen ylipaino kulkevat usein käsi kädessä.

Liian lyhyeksi jäänyt uni järkyttää kylläisyyttä säätelevien hormonien tasapainoa, jolloin näläntunne lisääntyy ja ihminen syö helpommin huonosti ja liikaa. Tämä saattaa olla osatekijänä kakkostyypin diabeteksen puhkeamisessa.

− Ilmeisesti suolistomikrobisto vaikuttaa myös sisäiseen kelloon eli vireys- ja unitilaan. Ruokavaliolla ja syömisrytmillä saattaa olla suuri merkitys nukkumiselle ja unen laadulle, Ekholm jatkaa.

Hotel St. Georgessa suurin osan näytöistä on piilotettu sermien taakse sinisen valon minimoimiseksi.
Hotel St. Georgessa suurin osan näytöistä on piilotettu sermien taakse sinisen valon minimoimiseksi.

Parempaa unta metsästämässä

Vaikka nukkumisen tärkeyden tietäisi, unen päästä ei ole aina helppo saada kiinni. Ekholmilla riittää onneksi hyödyllisiä vinkkejä.

  • Sininen valo pitää aivoja niin ylivireässä tilassa, ettei mieli pääse rauhoittumaan. Puhelimet, läppärit ja muut älylaitteet pitäisi sulkea pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
  • Kofeiinipitoisia juomia ei kannattaisi nauttia kovin myöhään iltapäivällä. Alkoholikin vaikuttaa heti yöuniin.
  • Parempaa yöunta edistää myös sänky, joka tukee kehoa ja mukautuu sen muotoihin.
  • Rutiinien rooli on tärkeä, jos unensa laatuun haluaa panostaa: Kun ihminen liikkuu sopivasti, syö terveellisesti ja tekee ne tietyt itselle sopivat arkiasiat, yleensä unikin tulee helpommin ja on syvempää.

Mittaa unen laatua St. Georgen unikonsultaatiossa 

Jos olet kiinnostunut unesi laadusta, voit varata huonevarauksen yhteydessä sänkyysi Emfit-unimonitorin ja ajan seuraavan päivän Sleep Lab -unikonsultaatioon.

Voit kysellä unikonsultaatiosta myös hotellin vastaanotosta tai soittamalla numeroon +358 9 4246 00 11.

Tervetuloa hyville unille hotelliin

Hotel St. George sijaitsee Vanhan kirkkopuiston laidalla Helsingin keskustassa. Sen kaikki 148 huonetta ja viisi sviittiä ovat yksilöllisiä. Hotel St. Georgessa nukut laadukkaassa ja ylellisessä DUX-sängyssä.

Varaa yöpyminen Hotel St. Georgessa

Lue lisää

Niki Newdin tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta

Tuorekosmetiikka on luonnollista luksusta - Niki Newd nyt St. George Care -spassa

Joogatunti Helsingissä Hotel St. Georgen Wintergardenissa

Wintergarden Jooga

lauantaina 21 joulukuuta, 2019
Tutustuimme sesongin trendeihin St. Georgen asiantuntijoiden opastuksella​

Malja juhlille ja hyvinvoinnille

Lapponia-koruissa säihkyy pohjoismaisen luonnon kauneus

St. George Design Market 14.-15.12.

lauantaina 14 joulukuuta, 2019

George TALK: Building Bridges

tiistaina 19 marraskuuta, 2019
Hotel St. Georgessa, Helsingissä, tapahtuu! Katso kaikki tapahtumat.

Tulevat tapahtumat Hotel St. Georgessa

St. George on Vuoden majoitusliike

Sugar, Spice and Everything Nice 5.-15.9.

torstaina 05 syyskuuta, 2019

Helsinki Festival torstaietkot: Ylva Haru

torstaina 22 elokuuta, 2019

Yli 40 ravintolan Flow on Helsingin herkullisin festivaali

änä vuonna tapahtumassa on ensi kertaa mukana myös Ravintola Andrea. Kysyimme Andrean tiimiltä, kuinka ravintolan festivaalimenu syntyi.

Ravintola Andrea laajentaa Flow Festivalin makumaailmaa

Helsingin juhlaviikot on Suomen suurin monitaidefestivaali, joka järjestetään vuosittain elo-syyskuun vaihteessa. Juhlaviikkojen tehtävänä on tarjota laajalle kotimaiselle ja ulkomaiselle yleisölle ainutlaatuisia taide-elämyksiä.

St. George x Helsinki Festival 15.8.-1.9.2019

Staycation St. Georgessa - Metti Forssell

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä Hotel St. Georgessa

Alvar Aalto A805: Artekin valaisinklassikko vaihtoi väriä

Hotel St. George hyvinvointivalmentaja Marko Dombi näyttää kolme kuminauhaliikettä, joilla aloitat päiväsi energisesti!

VIDEO: Kolmen liikkeen tehokas kuminauhatreeni

Personal trainer Marko Dombi antaa viisi fiksun liikkumisen vinkkiä, jotka parantavat kuntoa, jaksamista ja hyvinvointia.

Liiku fiksummin ja voi paremmin

Pyhä Yrjö tuo juhlan Yrjönkadulle – tule mukaan!

Kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla: Nuuksio, Viikki, Keskuspuisto, Vallisaari, Uutela ja Mustavuori

Jos metsään haluat Helsingissä nyt – kuusi luontokohdetta pääkaupunkiseudulla

George TALK: Reaching Sustainable High Performance

keskiviikkona 20 maaliskuuta, 2019

Wintergarden jooga ft. Elisabeth Ehrnrooth

lauantaina 09 maaliskuuta, 2019
St  George Care Helsinki Spa Carol Roine

Kosmetologin täsmävinkit talvi-iholle

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Pohjoismaista hyvinvointia etsimässä

Liam tuli rakkauden perässä Suomeen

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan St. George Care -spassa Helsinki

Arne Jacobsenin Paris-tuoli – tuntematon designklassikko kutsuu rentoutumaan

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Mitä lymfaterapia on ja miksi sitä kannattaa kokeilla

Ei turkkilaista vaan anatolialaista! Huippukokki Mehmet Gürsin ruoka ylittää valtiorajat

Taidemuseot ja -galleriat Helsingin keskustassa

Uudenvuodenlupauksemme

Saunan lauteet ovat täydellinen paikka keskittyä joka päivä hetkeksi pelkkään olemiseen. Kuvassa Hotel St. Georgen nimikkosviitin sauna.

Löydä löylysi: 7 parasta saunaa Helsingissä

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Näin pääset alkuun alkuviineissä – kokeile ja rakastu

Suomalainen leipäkulttuuri elää uutta renessanssia

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

Lifestyle-lehti Monocle julkaisi matkaoppaan Helsinkiin

4 x elämyksellistä lahjaa isälle

Vietä foodcation nauttien ylellisestä majoituksesta ja makuelämyksistä Ravintola Andreassa

Annoskateudesta ruoan jakamiseen: aloittelijan opas

St. George ja Hintsa Performance uudistavat hotellimaailmaa

AiWeiWein taidetta Hotel St. Georgen aulassa

Taidegalleria hotellissa - Ai Weiwein lohikäärme toivottaa tervetulleeksi Hotel St. Georgeen

Jo onkos tullut kesä? Big Sky tuo valoa Helsingin pimeyteen

Wintergarden is the living room of the Hotel St. George, place for the guests and locals to meet.

Pekka Jylhän "Learning to Fly" lentää Wintergardenin lasikaton alla

Mehmet Gürsin ravintola Andrea tarjoaa anatolialaisia makuja Helsingin keskustassa

Tähtikokki Mehmet Gürs palasi kotiin Helsinkiin

Itsenäistymisen pyörteistä muotoilun aallonharjalle – Hotel St. George huokuu Helsingin historiaa

Helsinki, maailman toimivin kaupunki

Silliä, mustikkakeittoa ja halvaa – tätä on Ravintola Andrea